过渡活动 : 是指儿童少年在各项锻炼前的准备活动和锻炼后的整理活动。因机体对各种锻炼项目都有一个逐步适应的过程,在每次运动前经过适当的准备活动,随之运动量逐渐增加,可使植物神经系统,特别是心血管系统有足够时间逐渐提高其活动水平,以适应剧烈运动的需要,并可消除肌肉、关节的僵硬状态,减少外伤的发生。有针对性的准备活动又可重新熟练、提高既有的运动技巧。每次运动后要有整理活动,如慢跑、行走、放松体操及呼吸动作等。使躯体由紧张状态逐步恢复到原来的安静状态。